Đặng Nguyệt
Không có viên thuốc thần kỳ nào tạo ra năng suất - tất cả nằm trong tầm tay bạn.
Nội dung chính
Bạn đôi lúc có cảm thấy uể oải ngay đầu ngày mới? Ngày qua ngày lặp lại, bạn có thể cảm thấy chán nản và xuống tinh thần. Hơn thế nữa, nếu hôm nay bạn không có được 'sự chuẩn bị' tốt, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề vào ngày mai.
Hãy cố gắng thực hiện 4 điều đơn giản dưới đây để bạn sẽ trở nên năng động và hiệu suất hơn vào ngày hôm sau.
1. Cân bằng giấc ngủ
Khi bạn ngủ, không chỉ bạn đang hồi phục sau một ngày bận rộn, mà bạn còn lưu trữ những ký ức và thông tin trong ngày lâu hơn.
Thêm vào đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khôi phục lại mức năng lượng mà bạn đã tiêu hao, do đó sẵn sàng để hoạt động vào hôm sau.
2. Quản lý thời gian hiệu quả
Phần lớn năng suất bạn đạt được là do cách bạn quản lý thời gian có hiệu quả hay không. Do vậy, trước khi bắt đầu ngày mới, hãy xác định 3 điều quan trọng bạn cần phải làm vào ngày này.
Dành thời gian của bạn để tìm ra nhiệm vụ nào xứng đáng với thời gian bạn bỏ ra.
3. Bổ sung nước đầy đủ
Nước là rất quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, có 6 thời điểm bạn nên uống nước để sống khỏe mỗi ngày.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng cho biết, việc bị mất nước chỉ 1% có thể dẫn đến vấn đề giảm khả năng nhận thức, sau đó sẽ ảnh hưởng đến năng suất của bạn.
4. Chú ý nghỉ ngơi
Sau mỗi 25 phút làm việc, bạn nên dành 5 phút nghỉ ngơi bằng cách đứng dậy khỏi chỗ ngồi, vươn vai và uống ly nước trước khi bắt đầu trở lại làm việc trong 25 phút nữa.
Như vậy, muốn hoạt động năng suất, bạn cần có kế hoạch và sự chuẩn bị. Hãy bắt đầu hôm nay để ngày mai hiệu quả.
Đặng Nguyệt
