Đặng Nguyệt
Giảm cân là một hành trình xuyên suốt 'ngày qua ngày' và đó là lý tại sao mỗi tối bạn đều có việc để làm nếu muốn giảm cân.
Bạn cần có định hướng kế hoạch giảm cân rõ ràng từ chế độ ăn kiêng đến tập luyện để có thể giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là 5 điều bạn nên làm vào mỗi tối để có thể tiết kiệm thời gian, năng lượng, và chuẩn bị cho ngày giảm cân tiếp theo.
1. Chuẩn bị bữa sáng
Thay vì bỏ một bữa ăn hay ăn vặt tại văn phòng, hãy dành 10 phút chuẩn bị bữa sáng vào đêm hôm trước. Bạn có thể chuẩn bị bột yến mạch và sinh tố nếu đó là sở thích của bạn.
2. Đóng gói đồ ăn trưa và đồ ăn nhẹ
Bạn có thể tận dụng thức ăn thừa và gói chúng vào từ đêm hôm trước. Có thể là salad, ngũ cốc hay một số loại rau.
Hoặc bạn có thể đóng gói thêm đồ ăn nhẹ để tránh bị dụ dỗ bởi những món ăn không lành mạnh vào hôm sau khi đã không kịp chuẩn bị.
3. Lên lịch uống nước
Rất quan trọng để giữ nước cho cơ thể bạn. Đặt trước máy pha cà phê hay đổ đẩy ấm trà để bạn có thể làm nóng nó vào buổi sáng.
Đổ đầy chai nước và cất trong tủ lạnh, để sáng hôm sau bạn chỉ việc lấy nó ra và mang đi.
4. Để cuốn sổ ghi chép cạnh giường
Viết nhật ký là một cách để loại bỏ những suy nghĩ hiện có trong đầu bạn và rồi bạn sẽ ngủ ngon hơn.
5. Ngồi thiền
Ngồi thiền là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và nó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Thiền trong 5-10 phút một lần có thể giúp bạn cảm thấy bình thản và ngủ ngon hơn. Hơn nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau để hoạt động tốt hơn.
Đặng Nguyệt
