5 mẹo đơn giản nên làm để không bị 'ốm'

A A+

Rất nhiều cách bạn có thể làm hôm nay để sống khỏe vào hôm sau.

Khi hệ thống miễn dịch của bạn được cải thiện, bạn sẽ khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị ốm và mệt mỏi vào ngày mới.

Dưới đây là một vài cách sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của mình ngay lập tức.

1. Đi ra ngoài

Các nhà nghiên cứu cho biết không gian bên ngoài là hình thức thư giãn trị liệu rất tốt, có lợi cho các rối loạn tâm trạng như lo âu và trầm cảm.

Thêm vào đó, người đi ngoài trời có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời và điều này rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Theo chuyên gia, bạn sẽ khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp và ngủ sâu hơn.

2. Dành 1 ngày nghỉ ngơi

Tập thể dục là rất hữu ích cho toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn, tuy nhiên, tất cả các bài tập đều có thể khiến cơ thể căng thẳng và bị viêm.

Có một ranh giới giữa tập luyện vừa đủ và quá sức. Do đó, hãy chú ý điều này để cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ dưỡng vì chính sự căng thẳng do tập luyện quá nhiều sẽ phá hoại hệ thống miễn dịch của bạn.

Bạn có thể đi bộ, hay đi xe đạp nhẹ nhàng vào ngày nghỉ này.

3. Dành thời gian cho thú cưng

Nếu bạn không bị dị ứng, hãy dành thời gian nuôi thú cưng.

Một nghiên cứu cho thấy những người nuôi thú cưng có sự gia tăng đáng kể về nồng độ A của globulin miễn dịch. Kháng thể này đống vai trò trong chức năng miễn dịch của bạn.