Đặng Nguyệt
Những người đi bộ mỗi ngày luôn có mục tiêu sống khỏe và thường có những thói quen lành mạnh sau.
Đi bộ là bài tập đơn giản tốt nhất chúng ta có thể làm để giữ cho cơ thể và bộ não khỏe mạnh.
Đi bộ hàng ngày có thể giúp giảm cân, tăng cường cơ bắp và xương, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường tâm trạng và kích hoạt tư duy sáng tạo.
Để gặt hái nhiều lợi ích từ việc đi bộ, hãy xem xét áp dụng 10 thói quen lành mạnh của những người đi bộ mỗi ngày như dưới đây.
1. Ngủ đủ giấc
Để có sức khỏe tốt và duy trì được thói quen đi bộ mỗi ngày, bạn nên áp dụng thói quen ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng, tính cả thời gian ngủ trưa và đêm gộp lại.
Việc làm này không chỉ giúp bạn có thời gian thư giãn, cải thiện tình trạng sức khỏe, mà còn thúc đẩy sự vận động của ngày sau.
2. Luôn chuẩn bị đồ tập sẵn trước
Hãy dành một chút thời gian từ tối hôm trước để chuẩn bị đồ dùng khi đi bộ vào sáng hôm sau.
Bạn có thể để sẵn quần áo tập, đổ đầy chai nước và chuẩn bị sẵn áo khoác, mũ và kính nếu cần.
Sự chuẩn bị này góp phần tạo động lực cho bạn vào ngày hôm sau và có thể thúc đẩy bạn đi tập luyện, thay vì lười biếng.
3. Không ngại vấn đề thời tiết
Những người đi bộ mỗi ngày thường xuyên không hề nản chí khi thời tiết quá lạnh hay mưa vì họ luôn chuẩn bị cho mình những dụng cụ cần thiết để ứng phó.
4. Có mục tiêu rõ ràng
Đặt mục tiêu sẽ khuyến khích một người đi bộ nhiều hơn và thậm chí tăng thêm 1000 bước mỗi ngày.
Hãy đặt mục tiêu để tăng dần cường độ và khả năng của bạn sau mỗi ngày để có thể đạt được nhiều lợi ích hơn.
5. Theo dõi tiến bộ
Theo dõi số bước của bạn là một cách tuyệt vời để biết hiệu quả tập luyện ngày qua ngày của bạn.
Điều này cũng giúp bạn có động lực thêm khi biết rằng mình đang cải thiện tốc độ sau mỗi ngày.
6. Đi bộ với bạn bè
Để có thể gắn bó với việc đi bộ mỗi ngày, nhiều người đã tìm bạn bè có chung mục tiêu để làm đối tác.
Lý do bạn nên tham gia đi bộ theo nhóm là hoàn toàn có thể hiểu được vì những lợi ích của việc này. Sau giờ đi bộ, các bạn có thể tìm đến quán cà phê và giao lưu vui vẻ với nhau.
>> 10 phút đi bộ mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần?
Đặng Nguyệt
