Bạn thường hay có thói quen uống cà phê vào buổi sáng để tràn đầy năng lượng giúp làm việc hiệu quả cả ngày.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy 'đi bộ' tốt hơn việc bạn uống một tách cà phê nếu bạn cần tăng năng lượng và sự tỉnh táo cho cơ thể.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đh Georgia ở Athens cho thấy việc đi bộ ở cường độ thấp đến trung bình trong 10 phút sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn so với việc tiêu thụ 50mg caffeine, tương đương nửa tách cà phê.
Bằng chứng tốt nhất hiện có cho thấy tập thể dục mang đến những thay đổi trong dẫn truyền thần kinh não, có vai trò tăng cường năng lượng.
Theo giám đốc khoa học và nghiên cứu của Hội đồng thể dục Hoa Kỳ tại San Diego, đi bộ cũng giúp tăng lưu thông máu, giúp lấy thêm oxy và chất dinh dưỡng cho não và cơ bắp. Hơn nữa, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn để làm việc.
Những lợi ích của đi bộ:
- Đốt cháy calo
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Giảm lượng đường trong máu
- Giảm đau khớp
- Tăng cường chức năng miễn dịch
Đây đều là những lợi ích mà một tách cà phê không thể mang đến cho cơ thể bạn. Đi bộ được cho là lựa chọn hàng đầu trong việc xác định bài tập thể dục để có lối sống khỏe mỗi ngày.
Ở một mặt khác, tuy cà phê không mang đến lợi ích nhiều như đi bộ hay tập thể dục nói chung, nhưng nó được cho là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả.
Đặng Nguyệt
