Linh Chi
Yoga là gì luôn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm khi bước đầu biết đến bộ môn này và chuẩn bị tập luyện.
Yoga không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một triết lý sống, một hành trình khám phá bản thân. Xuất phát từ Ấn Độ hơn 5.000 năm trước, yoga mang đến cho con người sự hài hòa giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn.
Khái niệm yoga là gì?
Yoga là một hệ thống luyện tập kết hợp các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền định (dhyana). Mục đích của yoga là giúp con người đạt được trạng thái cân bằng, bình an và kết nối với bản thân sâu sắc hơn. Thực tế thì yoga có nguồn gốc lâu đời và triết lý sâu sắc, bắt nguồn từ nền văn minh Indus-Saraswati (khoảng 3.300 - 1.300 trước Công nguyên) ở thung lũng sông Indus, nay thuộc Pakistan và miền bắc Ấn Độ.
Nền văn minh này được biết đến với những thành tựu phi thường trong kiến trúc, quy hoạch đô thị, nghệ thuật và hệ thống chữ viết. Yoga là gì thì yoga được xem là một phần quan trọng trong hệ thống tri thức và tâm linh của nền văn minh này.
Yoga tiếp tục phát triển qua nhiều thế kỷ, với sự ra đời của nhiều trường phái và truyền thống yoga khác nhau. Một số trường phái yoga nổi tiếng bao gồm: Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga hay Jnana yoga.
Top 3 nên chọn tập yoga ngay hôm nay
Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng có nhiều chị em phụ nữ, thậm chí là cánh mày râu chọn tập yoga như một cách để thư giãn gân cốt sau những giờ làm việc văn phòng uể oải. Thực tế, sau khi hiểu yoga là gì sẽ thấy môn này mang lại vô số lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó nổi bật phải kể đến 3 tác dụng sau.
Nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể
Yoga giúp tăng cường sức mạnh của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, bao gồm cả những cơ nhỏ mà các bài tập thông thường khó tác động đến. Đây là lý do mà tập yoga càng thường xuyên, các chị em càng cảm thấy dễ dàng thực hiện các động tác như gập người, xoay người, vặn người,...hơn. Độ dẻo dai tốt hơn giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời cải thiện tư thế và giảm đau nhức cơ bắp.
Giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và lo toan khiến con người dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Yoga với những bài tập nhẹ nhàng, kết hợp hài hòa giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn, chính là giải pháp hiệu quả giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
Khi tập yoga, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều endorphin - hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Thiền định là một phần quan trọng trong yoga, để bạn kết nối với bản thân sâu sắc hơn, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và đạt được trạng thái bình an nội tâm.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Khi thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, dễ cáu kỉnh và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Yoga chính là giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, nên người tập dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy đúng giờ.
Yoga là gì? Tập yoga có khó như lời đồn
Yoga có thể có vẻ khó khăn, nhưng có rất nhiều loại hình yoga phù hợp với người mới bắt đầu, chẳng hạn như Hatha yoga, yoga phục hồi,... Các giáo viên yoga có kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các tư thế yoga một cách an toàn và hiệu quả.
Yoga sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn tiến bộ. Bởi lúc này bạn thường thử các loại hình yoga đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt cao hơn, chẳng hạn như Vinyasa yoga hoặc Ashtanga yoga. Tuy nhiên đừng cố gắng thực hiện những tư thế yoga quá khó ngay từ đầu.
Hãy bắt đầu với những tư thế yoga đơn giản và dần dần tăng độ khó khi bạn đã quen. Yoga là gì thì đây là một hành trình dài, cần có sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy đau, có thể ngừng lại và nghỉ ngơi.
Hy vọng sau bài viết này bạn đã hiểu rõ khái niệm yoga là gì? Yoga là một món quà tuyệt vời mà cuộc sống mang lại. Hãy dành thời gian để tập yoga mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và viên mãn hơn.
Linh Chi
