5 động tác tập vai cơ bản cho người mới
Chỉ với 5 động tác bạn sẽ phát triển cơ vai một cách đầy đủ nhất.
Quảng cáo
tập thể hình
Tư vấn
Tập Gym thế nào để nhanh to - Lịch tập Gym cho người mới
Không phải cứ tập Gym là sẽ “to” và đẹp ngay. Ngoài việc phải tập đúng kỹ thuật với cường độ phù hợp, chúng ta có thể áp dụng một số mẹo và lịch tập Gym sau đây để nhanh chóng có được thân hình chuẩn.
-
-
3 bài tập tay sau lãng phí thời gian bạn nên tránh
Những bài tập tay sau này thường khó hoặc mang đến tác dụng không rõ ràng khiến bạn tốn thời gian nhưng không mang đến hiệu quả.
-
7 động tác nên tránh khi tập lưng
Bạn nên tránh tập 7 động tác dưới đây vào ngày tập lưng vì chúng có thể khiến cơ lưng bị chấn thương.
-
Cách kéo xà đơn chuẩn làm cơ xô to nhanh
Kéo xà đơn đúng sẽ giúp bạn phát triển mạnh cơ xô, cơ lưng và cơ bắp tay trước giúp thân trên tạo hình chữ V hấp dẫn.